El 10 de septiembre no es un día cualquiera, es el Día Mundial de la Concienciación sobre el Suicidio, y por ese motivo queremos sumergirnos en este tema tan importante.
Vamos a hablar de cómo entender el suicidio desde un punto de vista amigable, aprender qué hacer si alguien que conoces está pasando por un momento difícil y cómo cuidar de ti mismo si alguna vez te has sentido abrumado por pensamientos oscuros.
Desmitificando la Salud Mental:
En lugar de asustarnos, aprendamos a ver la salud mental como algo que todos experimentamos a lo largo de nuestras vidas:
Pensamientos: Todos tenemos pensamientos, ¡y algunos de ellos pueden ser bastante locos! A veces, esos pensamientos pueden ser negativos, pero no te preocupes, es normal.
Emociones y Comportamientos: Las emociones y los comportamientos están entrelazados. Cuando nos sentimos tristes, es natural que nos comportemos de manera diferente.
Mejorando tus Pensamientos: La terapia cognitivo-conductual nos enseña a tomar esos pensamientos negativos y darles una vuelta. Cambiar nuestros pensamientos es como cambiar el canal de una película que no nos gusta.
#1: ¿Cómo Ayudar a Alguien que lo Necesita?
Escucha Activa: A veces, la mejor manera de ayudar a alguien es simplemente escuchar. Sé un buen oyente, sin juzgar ni interrumpir.
Haz Preguntas Cuidadosas: Si sientes que alguien está pasando por un momento difícil, no tengas miedo de preguntarles si necesitan ayuda. A veces, solo necesitan que alguien se preocupe lo suficiente como para preguntar.
Conectar con Profesionales: Si sientes que la situación es más grave, anima a tu ser querido a buscar ayuda profesional. Puedes ser el puente que los lleve a un terapeuta.
Apoyo Continuo: La amistad y el apoyo a largo plazo son invaluables. No dejes de estar allí para tu amigo o familiar, incluso después de que hayan buscado ayuda.
#2: Si Alguna Vez Has Pensado en el Suicidio
Pide Ayuda: No estás solo en esto. Hablar con un terapeuta o consejero puede ser un primer paso importante hacia la recuperación.
Comparte tus Sentimientos: Comparte lo que estás sintiendo con personas de confianza en tu vida. A veces, solo hablar de lo que sientes puede aliviar la carga.
Mantén Conexiones: No te aísles. Mantén tu conexión con amigos y familiares y busca actividades que te hagan sentir bien.
#3: Espacios de ayuda disponibles:
Aquí tienes una lista de opciones en México a las que puedes contactar en caso de que alguien tenga intenciones de suicidio o si tú mismo estás pasando por una situación similar:
Línea Nacional contra el Suicidio (CONAPREV): Esta línea de ayuda está disponible las 24 horas del día en México. Puedes comunicarte llamando al 1-888-273-8255.
Soy la Vida - Teléfono de la Esperanza México: Ofrecen apoyo emocional y prevención del suicidio. Puedes contactarlos al 717-003-717. También ofrecen un servicio de chat en línea en su sitio web.
VIVE - Programa de Apoyo para la Vida: VIVE es un programa de prevención del suicidio en México. Puedes comunicarte con ellos llamando al 1-888-637-9057.
Línea de Ayuda para Adolescentes y Jóvenes "La Vida es Bella": Dirigida específicamente a adolescentes y jóvenes, esta línea de ayuda ofrece apoyo en momentos de crisis. Puedes llamar al 1-888-506-2600.
Sistema Nacional de Apoyo, Consejo Psicológico e Intervención en Crisis por Teléfono (SAPTEL): Ofrecen orientación telefónica las 24 horas en México al 1-888-273-8255. También cuentan con chat en línea y servicios de correo electrónico.
Recuerda que estas líneas de ayuda en México están disponibles para brindar apoyo emocional y conectar a las personas con recursos adicionales en momentos de crisis y pensamientos suicidas. Si tú o alguien que conoces está luchando con pensamientos suicidas, no dudes en buscar ayuda.
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