La Magia de la Autoestima y la Autocompasión: Dos Aliadas en tu Viaje Interior

¿Qué harías si, en lugar de luchar contra ti misma, decidieras ser tu propia amiga? ¿Y si, en lugar de reprocharte por cada error, pudieras abrazarlo como una oportunidad de aprendizaje? Eso es lo que sucede cuando decides caminar de la mano de la autoestima y la autocompasión.

🌟 ¿Qué es la autoestima?

La autoestima es la forma en que nos percibimos a nosotras mismas. Es la base sobre la que construimos nuestra confianza y nuestra capacidad para enfrentar los desafíos de la vida. No se trata de ser perfectas, sino de aceptarnos tal y como somos: con nuestras fortalezas, pero también con nuestras vulnerabilidades. La autoestima saludable nos permite reconocer nuestras capacidades, valorar nuestras cualidades y, sobre todo, ser amables con nosotras mismas, incluso en los momentos difíciles.

¿Y qué hay de la autocompasión?

La autocompasión es el arte de ser amable contigo misma cuando las cosas no salen como esperabas. Es esa voz interna que te dice "Está bien, todos cometemos errores" cuando sientes que has fallado. La autocompasión no es lo mismo que la autocompasión. Esta no te invita a quedarte en la zona de confort, sino a aceptar tus imperfecciones y aprender de ellas con amor, sin juicio ni culpa.

El vínculo entre autoestima y autocompasión:

Ambas van de la mano. Si tienes una autoestima sólida, es más fácil practicar la autocompasión, porque ya has cultivado el respeto y el cariño hacia ti misma. Cuando eres compasiva contigo, estás reconociendo que, como ser humano, tienes derecho a cometer errores, a sentirte vulnerable y a aprender.

✨ Una historia de autocompasión:

Imagina a Laura. Durante años, luchó por encontrar su autoestima en sus logros y en la aprobación de los demás. Pero cada vez que algo no salía como esperaba, su voz interior se convertía en una crítica feroz. “No soy suficiente”, “¿Por qué nunca puedo hacer las cosas bien?”, pensaba. La búsqueda de la perfección la había agotado, y no encontraba paz.

Un día, Laura decidió cambiar. Decidió ser amable consigo misma, permitirse sentir sin culpa y ser consciente de su humanidad. En lugar de criticar sus errores, comenzó a tratarlos con compasión, como lo haría con una amiga que pasa por lo mismo. Dejó de exigir tanto de sí misma y comenzó a apreciarse más, sin esperar la perfección. Y, poco a poco, esa práctica de autocompasión la condujo a una autoestima más sólida y auténtica.

Cómo puedes empezar a practicar la autocompasión:

Reconoce tus emociones sin juicio: Cuando te sientas mal o cometas un error, no te castigues. Reconoce lo que sientes sin juzgarte y permítete estar presente con esas emociones. Recuerda, todas las emociones son válidas, incluso las difíciles.

Habla contigo misma con amabilidad: Si estás pasando por un mal momento, pregúntate: “¿Qué le diría a una amiga que está en mi lugar?”. Hablar contigo misma con amabilidad y sin juicio te ayudará a construir una relación más positiva contigo misma.

Acepta que la perfección no existe: La vida no es un camino recto y sin obstáculos. Acepta que cometer errores es parte de ser humana y no define tu valor. Los errores son solo oportunidades para crecer, aprender y mejorar.

Haz una pausa y cuídate: La autocompasión también implica cuidar de tu bienestar. Tómate un momento para respirar, hacer algo que disfrutes o simplemente descansar. Eres más que capaz, pero también eres humana.

Practica la gratitud hacia ti misma: Cada día, haz un pequeño esfuerzo por agradecerte a ti misma. Agradece tu esfuerzo, tu valentía, y todo lo que haces por tu bienestar. Reconocer tus logros, incluso los pequeños, refuerza tu autoestima.

Conclusión:

La autoestima y la autocompasión no son algo que se logre de la noche a la mañana, son procesos que requieren tiempo, paciencia y práctica. Sin embargo, son las herramientas más poderosas que puedes usar para construir una vida más feliz, equilibrada y llena de amor propio. Recuerda, ser amable contigo misma es un acto de valentía. Es el primer paso hacia una vida más plena, donde aceptas tu humanidad y, con ello, te permites ser feliz tal y como eres.

💫 ¿Estás lista para empezar tu viaje hacia una autoestima más sólida y una mayor autocompasión? Si necesitas acompañamiento en este proceso, no dudes en unirte a Club Cuéntame, donde encontrarás apoyo, herramientas y recursos para cuidar de ti misma cada día.